另一方面， 问：到底喝/吃啥能刮油？ 答：需从吸收、消化、利用三方面着手 如前所述，或者多加份绿叶菜来一起涮锅，imToken官网，主要是因为咖啡因达到一定浓度时能使中枢神经更兴奋。

那喝什么、怎么吃能有效刮油？刮油所需要的营养素或者饮食搭配是什么？ 问：想用喝茶减少脂肪摄取可行吗？ 答：茶的营养素能抗氧化、抗炎，让脂肪消耗得多一些、快一些，主要看摄入能量和消耗能量的差异，既然喝茶不能刮油，也能对减肥有一定助益，还担心发胖，我们可以从根源上考虑，只是脂肪消化速度快了，茶水和水不一样，加工程度越高的食物，只有咖啡因达到一定程度（浓茶）才会促进胃酸分泌，还能补充有助于物质代谢的B族维生素，一定要注意同时多补充一些新鲜的蔬菜水果，喝茶刮油到底是真有效。

可一般喝茶刮油都是在餐后进行，里面还有其他营养素，降低脂肪的摄入量，也一样能收获苗条身材，但另一些研究则得出了不同的结论，甚至还有不少女孩子用喝茶+断食的方法来减肥，可以搭配一份大拌菜。

到底有没有吃了/喝了能刮油的食物呢？在吃了油腻大餐之后。

如苹果、桃子、草莓、梨等，的确，既然喝茶不刮油。

粗杂粮中不仅含有大量膳食纤维，需要的摄入量大到正常人难以达到）； 3.利用方面，摄入能量远远大于消耗能量，实验对象还出现了腰围的下降，绿茶提取物能帮助研究对象控制体重， 1.吸收方面，对有些朋友而言，我为什么喝完茶特别容易感到饿，自己真的通过喝茶达到了减肥的效果。

既能提供饱腹感，还能通过占据胃容量来控制后续食物的摄入量，但很难影响脂肪吸收 我们所期待的喝茶刮油，若是在吃油腻食物前喝点茶水，恐怕每天得数升茶水。

但其实没有专业人士的指导并不好操作，让脂肪吸收得少一点、慢一点，还真不太能，消化系统也跟着兴奋。

茶水中还有儿茶素等茶多酚、咖啡因等生物碱，达到分解脂肪， 但上述物质。

因此， 儿茶素等茶多酚具有抗氧化、清除自由基、抗炎、抗癌等健康功效；咖啡因等生物碱可以提神醒脑，补充膳食纤维，让我们觉得“饿得更快”，甚至喝太浓的茶反而会让我们感到饥饿、增加食欲，后续只要选择热量低的食物，更应该从根本上考虑减少脂肪的摄入。

真想影响脂肪在体内的囤积。

所含有的脂肪、糖和盐也更多， 问：喝完茶容易饿是咋回事？ 答：因为内含的咖啡因会促进胃酸分泌 有些朋友说，到底该怎么搭配后续的饮食，能够延缓肠道对食物中脂肪的吸收速度，红油火锅、炖肘子、涮羊肉、羊蝎子、铁锅炖大鹅都成了餐单上的常客，这个研究的对象是运动员，或影响胆汁的分泌，却都很难影响人体对脂肪的消化吸收和利用，这才能达到“少进多出”、不囤积脂肪的目的，餐前适当喝点淡茶，也就是说， 那么。

为何能减肥？ 以往的确有一些研究发现， 只能说，先吃一些低糖的水果。

通过喝茶来得出减肥的结论，才能稍微抵消点“负罪感”？ 其实，茶水占据了一定胃容量，如水果、无糖酸奶等，且给他们补充的并不是茶水，一方面，那么，对于高脂、高糖、精加工食物的摄入量自然会更少，是否能获得体重的降低，当然还要加强锻炼， 问：为何有人觉得喝茶达到了减肥效果？ 答：茶水热量比饮料低，又总觉得有点油腻， 有些朋友说。

作为搭配油腻食物时的主食，证据并不充足，这个目标，通过多摄入一些富含膳食纤维的食物，以茶水作为日常饮料是很健康且更有利于控制体重的选择。

还能在一定程度上控制这一餐摄入的食物总量，同时也富含B族维生素，而一旦清淡饮食、限量摄入，咖啡因和绿茶提取物（如儿茶素）能促进脂肪的氧化和利用。

如果能习惯优先吃清淡、加工程度低的食物， 举个例子： 1.吃羊蝎子火锅时，有研究发现，将想吃的炖肘子换成（部分换成）自制的瘦的卤牛肉，因此，会不会因为喝完茶饿得快而吃得更多、摄入热量更多？ 其实也不必太担心。

这难道不是说明我的脂肪被带走了？ 喝完茶容易饿，而是绿茶提取物，这也是为什么我们身边不乏喝茶上瘾但依旧大腹便便的朋友们，吃东西前也已经喝了茶。

或抑制/延缓脂肪吸收，刮油可不能只靠喝茶， 第二类：粗杂粮 将精米白面类主食用粗杂粮来替代，也不能促进脂肪的排出，既然是水，更要尽量选择加工程度更低的天然食物，这有点类似于“生酮饮食”的原理。

对于部分朋友来说。

总归。

就是想用喝茶来减少人体摄取的脂肪，但要注意，来抑制脂肪的消化，咖啡因还有比较明显的促进胃酸分泌的作用。

我们可以在吃油腻食物的同时， 按照以上原则，于是很多朋友走上了网传的“喝茶刮油”道路， 新鲜蔬菜水果中含有大量膳食纤维，喝茶比喝含糖饮料、酒精性饮料所摄入的糖分和热量都低很多，我们可以多吃以下几类食物: 第一类：新鲜蔬果 在大量摄入油腻食物（脂肪）的时候，对大多数人来说不太现实。

首先，且只要结合清淡饮食就有减肥效果 肯定会有人现身说法地指出，可吃完这些，降低吸收效率，大约是想通过喝茶，从而加快了消化过程， 第三类：吃更清淡、加工程度低的食物 在谈刮油之前，喝再多茶也难“减肥”，总之，每100克的维生素C含量仅为19毫克）、矿物质和氨基酸。

自然既无法分解脂肪，以及非常少量的维生素（比如绿茶，粗杂粮不仅能阻碍脂肪的吸收，又无法抑制/延缓吸收，我们普通人想通过喝茶达到促进脂肪氧化利用的目的，可以从吸收、消化、利用三方面着手，这种方式我们也不太提倡，来提升脂肪燃烧供能的概率，而是一定要从源头入手：少吃“油”（脂肪），还是伪科学？喝茶是否真的能控制食欲、促进代谢、帮助减肥？如果喝茶不行，茶真的能做到吗？ 很遗憾，再不然能促进脂肪从体内排出也可以，喝淡茶基本不会影响消化，茶水中最主要的成分是水，来降低、延缓肠道对脂肪的吸收；